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2023年4月15日至21日是第29个全国肿瘤防治宣传周。专家表示，肿瘤防治关键在于预防。哪些行为和因素容易致癌？阻止细胞癌变有哪些办法？围绕公众关心的问题，记者采访了放射治疗科相关专家。

北京协和医院放射治疗科副主任医师晏俊芳介绍，癌细胞由人体内的正常细胞分裂时突然发生突变而产生。癌细胞数目达到100万个时，它们聚成一团的总直径只有1毫米，医学检查仪器很难发现；达到10亿个时，这一总直径达到1厘米，才能够通过B超、CT、核磁等手段被发现。

“当能在身体上摸到一个包块时，癌细胞的数量早已超过10亿个。这一‘潜伏’过程最少需要5年，也可能是10年甚至30年。”晏俊芳说。

癌细胞如此“深藏不露”，了解致癌的行为和因素就显得至关重要。北京协和医院放射治疗科技师朱斐宇介绍，烤肉、咸熏制品、油炸食物、发霉食物中的苯并芘、黄曲霉素、亚硝酸盐是常见致癌物质；肺癌、膀胱癌、食道癌、口腔或喉部肿瘤等都与抽烟密切相关。此外，精神长期压抑、环境污染、遗传等也是主要的致癌因素。

既然癌细胞来自正常细胞，有什么办法可以阻止正常细胞癌变？朱斐宇提示，富含维生素C的黄、绿色蔬菜和水果，能让胃癌、肠癌、肺癌、子宫内膜癌、前列腺癌等发病危险性大幅下降；大蒜中的大蒜素能抑制胃内硝酸盐还原菌的生长，从而降低胃癌的发病率；而血液里的糖分会让癌细胞越分裂越多，因此，含糖食品少吃或不吃为好。

运动、维生素D、充足的睡眠也有利于防癌。朱斐宇介绍，运动能提高免疫力，运动后出汗还可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。人体内维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险，通过晒太阳身体吸收阳光中的紫外线合成维生素D，能起到防癌作用。而睡觉时人体会产生免疫力因子，睡饱了，免疫力增强，有助于抵抗癌细胞“进攻”。

此外，定期进行防癌体检或筛查十分必要。专家建议每年查一次癌胚抗原等血液中的“癌标记”，40岁以上的人做胃镜检查，50岁以上的人做肠镜检查，50岁以上的男性每年查一次前列腺，成年女性每年查一次乳腺。如通过检查早期发现癌前病变或癌症，应遵医嘱及时治疗。（记者田晓航、沐铁城）